篮球场上, 每一次精准的投篮, 都离不开扎实的基本功, 而投篮姿势, 更是基本功中的核心, 它直接决定了投篮的命中率与稳定性。

正确的投篮姿势, 始于双脚的站位, 身体侧对篮筐, 双脚与肩同宽, 为发力提供稳定的基础, 接着是持球, 投篮手的手指自然张开, 掌心留空, 将球稳固地托在指根部位, 另一只手则轻轻扶在球的侧面, 起球时, 投篮手的大臂与小臂应保持约90度角, 形成稳定的“L”形, 这是发力链条的关键。

发力过程讲究自下而上, 协调流畅, 由双脚蹬地开始, 力量经膝盖、腰部向上传递, 最后通过手臂伸展和手腕手指的柔和拨动, 将球投出, 出手时, 手腕要充分下压, 食指和中指最后离开球, 确保篮球向后旋转, 这样的后旋能有效提升投篮弧度, 并增加球入筐的概率。

整个动作的终点, 是跟随动作的完成, 手臂应自然伸直, 手腕下压, 手指指向篮筐, 仿佛要伸手触碰篮筐前沿, 这能保证发力方向的准确性。

稳定的投篮姿势并非一日之功, 它需要日复一日的重复练习, 形成稳固的肌肉记忆, 从近距离开始, 专注于动作的每一个细节, 确保姿势正确无误, 再逐渐拉远距离, 同时, 结合接球投篮、移动投篮等练习, 模拟比赛中的真实情况, 能让你的投篮技术在实战中更加可靠。

掌握正确的投篮姿势, 是提升投篮命中率的根本, 坚持科学的训练方法, 不断打磨细节, 你也能在球场上, 成为令对手畏惧的稳定得分点。

本文视频来源：抖音@杨健的球世界。